Tips Self care untuk kesehatan mental ini saya tulis semata agar teman-teman tahu bahwa untuk “menyenangkan diri sendiri” atau self care demi kesehatan mental itu tidak harus “menghabiskan” uang kok. Tidak harus boros karena harus healing ke tempat yang mewah nan mahal. Namun, kita bisa melakukan selfcare tanpa mengganggu keuangan.
Gimana caranya? Simak tips self care untuk kesehatan mental berikut yang saya dapatkan dari webinar bersama teman-teman HERoic FWD Insurance beberapa hari lalu.
Namun sebelum itu, bagi teman-teman yang mungkin masih asing dengan istilah Self care, saya jelaskan sedikit dulu ya. Melansir dari halodoc, Self care adalah sebuah tindakan untuk menjaga kesehatan secara individual tanpa bantuan tenaga kesehatan. Perawatan ini berada di bawah kendali setiap individu yang dimulai dari diri sendiri.
Kesehatan yang dimaksud di sini tentu saja adalah kesehatan fisik dan juga mental 🙂
Salah satu contoh self care misalnya, ketika teman-teman mewajibkan diri sendiri untuk rutin berolahraga seminggu dua kali demi kesehatan. Ini namanya self care. Jadi tidak hanya merawat diri sendiri di ranah kejiwaan, namun juga perlu dong memperhatikan kesehatan juga. Jangan sampai melakukan self care namun membahayakan kesehatan ya!
Tips Self Care Untuk Kesehatan Mental dan Keuangan
Bersama kami saat itu, Mada Aryanugraha seorang Financial Consultant sekaligus Co-Founder dan CEO dari @Sipundi.id dan juga Muara Makarim sebagai Self-Love and Purpose Life Coach pada 21 April 2022 lalu.
Bertepatan dengan Hari Kartini, team HERoic FWD Insurance 2022 menghadirkan pemateri yang insightfull banget soal membahagiakan sendiri tanpa harus menguras kantong. Tanpa harus boros mengeluarkan uang untuk sesuatu yang sebenarnya bisa kita tahan. Jadi, yuk ikuti tips self care untuk kesehatan mental dan keuangan dari kedua narasumber yang kece abis di atas!
#1. Buat Gratitude List tentang Diri Sendiri
Gratitude List di sini maksudnya bukan hanya beryukur atas kesehatan, kebahagiaan rumah tang yang diberikan oleh Allah, atau yang sejenisnya. Namun gratitude list yang dimaksud sebagai bentuk self care untuk kesehatan mental di sini adalah jurnal syukur tentang diri sendiri.
Seperti misalnya ucapan terimakasih untuk diri sendiri karena sudah melakukan ibadah sesuai jadwal dengan benar di bulan Ramadan, bersyukur atas diri sendiri yang sudah mampu memaafkan diri sendiri ketika membentak anak yang tidak pernah kehabisan energi untuk ngisengin emaknya, dan masih banyak lagi.
Tentu saja gratitude list yang kita buat akan lebih baik jika dilakukan setiap hari atau menjadikannya sebagai daily habit. Melalui cara tersebut pada akhirnya kita akan lebih menghargai dan mencintai diri sendiri, atas kerja keras, usaha, hati yang ikhlas menerima segala hal yang baik maupun yang buruk.
#2. Atur Goals Kecil Harian
Sebagaimana jurnal syukur yang kita buat setiap hari. Mengatur goals atau tujuan kecil setiap hari juga menjadi salah satu penunjang suksesnya self care. Pentingnya self care ini akan lebih terlihat ketika kita punya “tujuan” hari ini.
Contoh self care dengan mengatur goals kecil harian yang saya lakukan adalah : Saya akan minum kopi setelah beres-beres rumah dan urusan masak di dapur selesai. Karena kopi adalah salah satu kesukaan saya, maka setelah menuntaskan goal harian berupa masak dan membersihkan rumah, maka saya punya reward untuk diri sendiri : yakni minum kopi.
Nah, teman-teman bisa juga nih mengatur goals kecil harian sekaligus juga menerapkan self care di dalamnya. Biasanya goals kecil harian ini juga cocok lho diterapkan sebagai self care remaja hingga dewasa sekalipun.
#3. Pilih Satu Hal yang Membuatmu Tidak Nyaman Setiap Hari
Setelah memilih satu hal yang membuat kita tidak nyaman setiap harinya, maka hasilnya adalah feedback apa yang harus kita lakukan dengan hal yang membuat kita tidak nyaman tersebut.
Misalnya saja seperti :
Aku tidak nyaman jika di hari Senin harus bangun pagi. Setelah melalui hari Minggu yang berat karena harus menemani Suami dan anak bermain seharian, saya pikir Senin adalah waktunya istirahat dari pekerjaan rumah maupun pekerjaan kantor.
Nah, perasaan yang tidak nyaman tersebut harusnya menjadi feedback untuk diri sendiri : Kenapa kita tidak bisa merasa nyaman? Jika tidak merasa nyaman, apa yang harus kita lakukan?
Hal tersebut juga bisa menjadi salah satu bentuk self care untuk kesehatan mental lho. Karena mengatasi rasa tidak nyaman juga sebuah proses untuk memahami permasalahan dalam diri dan berusaha mencari jalan keluarnya adalah satu langkah menuju kedewasaan pikiran, yang tentu saja sangat berpengaruh pada kesehatan mental kita.
#4. Tetapkan Niat (Daily Visualization)
Menetapkan niat dan memvisualisasikannya adalah salah satu cara untuk meningkatkan kepercayaan diri. Nah, kata Kak Muara Makarim, meningkatkan kepercayaan diri ini juga sangat bermanfaat untuk self care lho!
Menetapkan niat hari ini akan melakukan apa, punya goals apa, lalu memvisualisasikannya akan membuat diri kita lebih semangat untuk produktif, yang tentu saja juga bermanfaat untuk kesehatan mental.
Keempat tips self care tersebut bisa kita lakukan tanpa mengeluarkan biaya bukan? Hehe..
#5. Membuat Anggaran Keuangan Bulanan
Apa sih hubungannya mengatur anggaran keuangan dengan self care?
Kita tahu sendiri dong, perkembangan teknologi yang kian pesat ternyata juga membuat kita semakin konsumtif. Pernah mendengar sindirian dari generasi Boomers atau millenial kan? Dikit-dikit self love dikit-dikit self love?
Nah, ungkapan tersebut ada benarnya juga lho. Bayangkan saja jika self care diartikan sebagai hadiah untuk diri sendiri no matter what. Apapun yang terjadi saya harus membahagiakan diri sendiri karena sudah melalui hal-hal yang sangat berat. Apapun yang terjadi? Tentu saja tidak.
Jangan sampai memakai dalih self care untuk memberi hadiah pada diri sendiri namun tidak mengukur kemampuan diri sendiri. Maka di sinilah pentingnya perencanaan keuangan, syukur jika bisa dilakukan bulanan. Sehingga kita tidak akan terjerumus dalam kebangkrutan. Karena self care ngga harus mengeluarkan biaya yang mahal bukan?
Empats tips self care untuk kesehatan mental dari Kak Muara Makarim tersebut di atas tidak perlu mengeluarkan uang sepeser pun lho! Jadi jangan sampai jadikan self care sebagai dalih untuk menghabiskan tabunganmu ya! Apalagi jika tak menyisakan untuk investasi dan pengalihan risiko keuangan seperti asuransi kesehatan maupun asuransi jiwa. Jangan sampai deh ya!
Selengkapnya nanti akan saya bahas lebih lengkap deh apa yang harus kita lakukan untuk mengatur keuangan bulanan sehingga self care tidak berujung pada malapetaka hutang hingga kebangkrutan.
Sejauh ini saya tidak pernah bikin anggaran bulanan. Tapi sekarang saya paham dan merasa perlu mengingat keuangan juga sedang minim. Sekarang semuanya dibuat senyaman mungkin setidaknya untuk jiwa dan pikiran saya
setuju banget sama mba Ji kalo self care itu gak perlu healing mahal – mahal. olahraga bisa jadi selfcare juga ya. ditambah dengan beberapa poin diatas yang well noted banget
Nah ini… jangan sampai self care jadi dalih untuk menghabiskan tabungan..dikit-dikit selfcare. Setuju atur goals harian terus kasih reward kecil. Aku sih biasa ngopi dan netflixan di sela waktu setelah apa yang jadi list-ku kelar hari itu
Setuju banget mba. Self love sebenarnya gak melulu soal mengeluarkan banyak budget untuk healing ya.
Seru nih materinya, setuju banget kalo self care itu nggak harus selalu dengan keluarin uang
lebih baik goals kecil tapi tercapai daripada terlalu tinggi tapi selalu gagal ya?
Materi yang dibawakan FWD Insurance selalu inspiratif, termasuk kali ini, self care tanpa boros, karena selfcare sering identik dengan pengeluaran/biaya
Diantara tips self care ini hampir semuanya sudah akau lakukan. Dan itu memang sangat berpengaruh terhadap aktivitas di hari berikutnya lho. Bisa bikin lebih semangat. Emang ya bener kata orang, kalau self care itu ga mesti mihil.
Ah iya, self care itu penting ya mbak
Agar kesehatan mental kita terjaga
Self care juga berkaitan dengan bagaimana kita mengatur keuangan ya
Tapi kenapa ya kak, kadang ada tipe orang yang royal banget ke orang lain, tapi ketika membelikan hadiah buat diri sendiri juga dia sayang. Jadinya diri sendiri gak disayang.
Tapi emang sebenarnya gak harus pake uang kok buat menyenangkan diri sndiri.
Yang paling penting memang kesehatan mental diri sendiri biar orang lain juga terjaga. Apalagi buat seorang ibu.
Nah benar, wujud self love ini salah satunya ngasih reward setelah bekerja seharian. Sama mba Ji, self rewardku ya menyeruput kopi krimer setelah sepagi sibuk mengerjakan tugas domestik
Sejak SMA yang dimana saya memulai perantauan saya, jauh dari orang tua, saya sudah memulai mengatur keuangan sendiri, membagi-bagi dan memilah-milah pengeluaran, supaya tetap cukup sampai kiriman ortu datang di bulan berikutnya.
Bukan karena ortu gak kasih tambahan uang kalo kurang, tapi pas zaman SMA itu, transferan itu lamaaaaaa banget datangnya ke rekening kita.
Alm. ayah saya mesti marah-marah dulu ke bank agak tiga kali, baru kiriman datang hadeuhhh..
Jadi saya harus pinter-pinter mengatur keuangan
Untuk reward diri sendiri, sejak jadi ibu RT lah saya melakukannya….
Untuk menjaga kewarasan mamak hehehehhe
Beberapa saya sudah terapkan, dan ngefek bgt ke diri saya. Meski ada yang ngga disiplin setiap hari juga, tapi cukup membantu di saat saat merasa down 🙂
Kadang kita memang terjebak dengan self love itu sendiri. Dalih tentang, “nggak papalah beli ini dan itu atau main kesana-ke situ demi self love. Anggap sebagai reward.”
Lantas keuangan jadi berantakan. Bukannya diri menjadi bahagia. Eh malah stres yang ada. Karena ternyata saat butuh ini dan itu, nggak ada duitnya. Hehehe
Hai Mba Jihan, saat ini saya sedang membiasakan diri untuk bisa journaling setiap hari, buat to do list, dan action plan. Karena kalau ga kayak gitu saya akan mudah terdistraksi dan pikiranmu jadinya kacau, mikirin ini itu. Gak fokus sama 1 tujuan. Nah, menulis jurnal ini menjadi salah satu self care bagi saya.
Terima kasih tipsnya, Kak. Kebetulan lagi butuh. Kebanyakan orang nyaranin jalan-jalan padahal repot juga zaman susah gini jalan-jalan.
Harus beneran mengatur semua bagian keuangan sebaik mungkin. Sekecil mungkin jangan sampe bocor. aplaagi dimasa pandemi yang membuat pemasukan sedikit terguncang bagi beberapa orang. Kayanya perlu catatan keuangan ya
Self care yang membuat sehat jiwa raga harus jadi kebiasaan nih biar menjalani haris dengan benar2 tersenyum ya mba. Jangan sampai self love dengan pengeluaran yg di luar kemampuan dgn dalih nyenegin diri sendiri, tapi berujung pusing mengatur keuangan sesudahnya.
Gratitude list dan olah raga rutin itu memang sepenting itu ya. Buat self love yang murah meriah dan benar-benar terasa manfaatnya
Mengatur goal harian itu work banget ya Mbak,, bisa kelihatan jelas to do list beserta report done nya ya jadi ada kebahagiaan tersendiri dengan selesainya goal harian. Punya asuransi FWD perlu tuh sebagai wujud dari self care kita terhadap diri sendiri ya
Self care bagus untuk memelihara kesehatan mental kita ya mbak
Tapi tetap harus dilakukan dengan benar, agar finansial kita juga sehat
Kesehatan keuangan memang penting banget dijaga biar kitanya tetap waras. Ngikutin gengsi dan tren terus mah bisa-bisa malah bikin keuangan jadi nggak sehat.
Salah satu self care dan self love saya itu tidak bekerja terlalu berat wkwkwk karena di rumah ngga pake ART, jadi semua pekerjaan kudu santai biar ngga stress
Self care dengan cara yang tepat dan sederhana bisa memberikan manfaat yang baik untuk kebahagiaan diri. Aku juga kalau mulai merasakan “sakit” dan butuh pertolongan, aku menulis segala hal di diary ku. Journaling masih cara terampuh menolongku “teriak” tanpa terdengar.
Dan alhamdulillah,
memang gak langsung reda. Tapi seringkali jawaban-jawaban atas masalahku bisa ada ketika aku membuka mata dan hati untuk merasakan banyak limpahan nikmat yang Allah berikan.
Haturnuhun, kak Jihan.
Mengingatkan kita semua untuk senantiasa self care denganc cara yang bijak.
Kesehatan mental ini selalu banget jadi topik pembahasan yang menarik ya. Memang banyak yang belum bisa melakukan self care dengan beragam alasan. Pas banget tips ini bisa dicoba diaplikasikan juga terutama buat goals harian itu.
Bikin hati senang gak harus mahal, karena yang penting kuat di mental dan spiritual. Makanya self care ini penting ya kak Ji
Wah lengkap banget kak tips nya. Beneran ga kepikiran lho bkin goals kecil setiap hari dan malah catat 1 hal yang membuat tidak nyaman sehingga bisa dijawab kenapa dan harus bagaimana nya. Coba ah
Keren mba empats tips self care untuk kesehatan mental dari Kak Muara Makarim. Dan nggak perlu mengeluarkan uang sepeser pun , woww …Jadi pengen deh terapkan 4 tips itu…makasih ya mba infonya top…
Mengatur goals harian ini kadang saya suka luput
Tapi 2022 janji sama diri sendiri kalau mau benahin biar enggak bablas sama keuangan
Aku banget tuh, minum kopi sebagai rewards untuk diri sendiri. Kudu ngelakuin sesuatu dulu atau sambil melakukan sesuatu dulu.. Biar ga keseringan ngopi juga sih..
Sama dong mbak. Kadang suka salah waktu juga. Saking ngebetnya ngopi, belum kemasukan apapun…eh ngopi duluan. Terus jadi bleyer2 di badan wkwk.
Ya Ampunn aku kok fokus sama ilustrasi paling bawah. Bener banget biasane apa yang ada diotak eh apa yang keluar hehehehe….dudududud aku suka sekali selface isnt selfish
Baca artikel ini saya jadi sadar..kalau selama ini Morat Marit keuangan karena males bikin anggaran. 😭 Next mau nyoba benahin deh
Kalau hutang udah banyak bisa pengaruh ke kesehatan mental juga ya mbak. Jadi mending hidup tanpa hutang biar tenang.
Harusnya aku baca artikel ini bulan kemarin, tapi takdir Allah membawaku untuk membacanya di hari ini, di saat sedang tidak baik2 saja. Dan poin2 di atas bener2 jleb di aku mbak. Lagi kurang self love banget nih…
Btw, kalau soal kesehatan keuangan, aku justru lagi happy2nya tiap dapat fee ngeblog, langsung kupotong dulu 10% buat beberapa impianku… berasa happy banget lihat tabungan yang menggendut. Hmm, kayanya harus ditambah juga buat ikutan FWD Insurance nih.