Manfaat vitamin B kompleks untuk tubuh tidak saya sadari sepenuhnya, dulu. Namun, seiring dengan bertambahnya usia serta pengalaman, ditambah dengan pandemi yang menyerang seluruh dunia, saya menjadi banyak memikirkan bagaimana manfaat vitamin B kompleks bagi kesehatan.
Sebagai seorang pekerja online, salah satu keuntungannya adalah bekerja di rumah. Saya tetap memperoleh pundi-pundi Rupiah sambil menjaga si kecil. Sebetulnya menjad momen yang sangat menyenangkan dan bisa dibilang sesuai impian. Namun apakah teman-teman tahu, menjadi pekerja online itu dihadapkan pada satu masalah klasik yakni godaan untuk selalu rebahan yang akhirnya jadi mager (males gerak)?
Inilah yang menimpa saya saat ini. Bukan hanya timbangan berat badan yang bergeser ke kanan, tapi juga soal kesehatan organ kita yang lain.
Jangan Jadi Generasi Mager, Berikut Tips Membangun Energi Positif
Mungkin ketika rebahan itu dilakukan satu atau dua kali, tidak masalah. Namun jika mager yang terjadi ini menyerang kita terus menerus sepanjang hari, bisa-bisa tubuh sudah terlanjur terbiasa rebahan dan akhirnya deadline terbengkalai. Kalau dibiarkan terus-menerus, semangat bisa jadi tergerus dan berbagai target yang sudah ditetapkan jauh-jauh hari akhirnya berantakan.
Tugas-tugas yang kita tinggalkan bukannya akan diam saja, mereka akan beranak pinak dan menumpuk di meja kerja. Ujung-ujungnya bisa ditebak sendiri seperti apa.
Perkara membuat tubuh kembali semangat dan fit tentu bukanlah hal mudah. Bukan hanya perkara niat atau tekad yang kuat. Namun juga perkara bagaimana tubuh bisa selalu fit, anti loyo-loyo club deh istilahnya.
Kebiasaan mager ini juga sedikit banyak bikin pikiran jadi tumpul dan sulit menyelesaikan pekerjaan. Apakah teman-teman termasuk yang mengalami hal-hal seperti itu? Tak perlu cemas, teman-teman masih bisa kok membangun energi positif dengan menerapkan tips berikut ini setiap hari :
1. Stop Fastfood
Kesibukan pekerja online yang sering dikejar deadline sudah pasti membuat kegiatan masak-memasak sering terlewat. Untung saja saat ini ada banyak sekali restoran makanan cepat saji alias fastfood yang sangat praktis. Tinggal pesan orderan lewat smartphone, makanan pun diantar sampai ke rumah. Anti ribet? Sudah pasti. Tapi tahukah kamu kalau kebiasaan makan fastfood ini tidak baik?
Yap, makanan cepat saji cenderung kurang sehat karena diolah dengan bahan baku yang tidak memenuhi nutrisi harian tubuh, sehingga bisa bikin malas. Lantas bagaimana dong? Usahakan untuk tidak terlalu sering menyantapnya. Meskipun merepotkan, sediakan waktu untuk memasak masakan yang sehat dan segar atau jika memang sangat tidak ada waktu, pesan makanan yang bukan fastfood.
2. Jangan Konsumsi Alkohol
Sudah mager dan doyan konsumsi alkohol dengan alasan melepas penat karena dikejar deadline. Sungguh ini adalah kebiasaan buruk yang bisa bikin otak tumpul. Kalau memang kamu ingin pikiran kembari segar, hindari konsumsi alkohol apapun alasannya karena kandungan minuman beralkohol justru bikin tubuh mudah lelah.
3. Rajin Olahraga Teratur
Nah, inilah cara terbaik untuk membuat tubuh dan pikiran sehat sekaligus. Yap, olahraga ecara teratur. Tak harus pergi ke pusat kebugaran, kamu bisa membakar kalori secara mudah di sekitar rumah setiap hari seperti jalan sehat ke minimarket alih-alih pakai sepeda motor, menggunakan tangga jangan lift saat ke pusat perbelanjaan hingga waktu khusus untuk jogging atau bersepeda di akhir pekan.
Karena kalori selalu terbakar, energi positif diraih, maka keinginan untuk rebahan atau mager sepanjang hari jelas tak akan terpikir. Otak akan selalu menghasilkan ide jernih yang baik untuk pekerjaan.
4. Perbanyak Konsumsi Air
Tak hanya konsumsi makanan sehat, tubuh juga perlu asupan air mineral yang cukup. Minum air mineral juga bisa bikin tubuh selalu terhidrasi sehingga fisik dan mental senantiasa positif. Usahakan untuk memaksimalkan konsumsi air mineral seperti delapan gelas per hari. Tak usah diminum sekaligus, kamu bisa membaginya mulai dari bangun pagi hingga mau tidur.
5. Tidur dengan Cukup
Nah, hal terakhir agar energi positif dapat diraih sehingga keinginan bermalas-malasan sirna adalah tidur yang cukup. Bagi manusia dewasa produktif, tidur setiap harinya yang tepat adalah selama 6-8 jam. Kalau kamu suka begadang sehingga jam tidur kurang dari enam jam, jelas tak tubuh akan letih, mood memburuk dan emosional. Kalau tidur terlalu lama? Maka kamu akan lemas, daya ingat menurun hingga enggan beraktivitas.
6. Konsumsi Multivitamin
Konsumsi multivitamin juga penting lho untuk tubuh. Karena kadang metabolisme tubuh kita berjalan dengan lambat, sedangkan pekerjaan kita tidak akan bisa menunggu. Terlebih soal manfaat vitamin B kompleks untuk aktivitas. Berikut manfaat vitamin B kompleks bagi kesehatan secara umum :
Membantu mencegah kanker kulit
Menunjang kesehatan otak. Karena bukan hanya perut kita yang butuh asupan ya, tapi juga otak.
Mengurangi stres, mengurangi gejala kecemasan dan depresi, serta memperbaiki suasan hati. Pantas saja vitamin B kompleks dapat disebut juga sebagai peringan gejala PMS. Siapapun yang sedang PMS tentu ia tengah mengalami perubahan hormon yang signifikan. Sehingga kadang emosinya pun tak terkontrol.
Mencegah migrain. Ini benar sekali lho. Ibu saya pun sudah membuktikannya saat beliau mengalami migrain. Setelah mengonsumi multivitamin yang mengandung B kompleks, migrain pun tidak pernah lagi menghampiri.
Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Hidup Sehat Makin Maksimal dengan Berocca
Jika -teman menerapkan keenam tips yang sudah diulas di atas, bukan tak mungkin kalau tubuh dan pikiran bisa selalu segar dan memancarkan energi positif. Agar melengkapi hal-hal tersebut, ada baiknya kalau kamu juga rutin mengonsumsi multivitamin yang baik untuk tubuh. Seperti apa? Berocca
Produk suplemen dari Bayer ini mengandung aneka vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh seperti vitamin B kompleks, vitamin C, magnesium, kalsium dan zinc. Sekadar informasi, vitamin B kompleks sendiri biasanya terdiri dari vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (asam pantotenat), B6 (pyridoxine), B7 (biotin), B9 (folat) dan B12 (cobalamin). Ada banyak sekali manfaat yang diberikan vitamin B kompleks untuk kesehatan tubuh seperti mengurangi stres termasuk gejala kecemasan dan depresi, meningkatkan kesehatan otak, cegah kanker kulit sampai mempercepat penyembuhan luka,
Hal inilah yang membuat Berocca sangat tepat dikonsumsi rutin oleh para pekerja online yang disibukkan dengan deadline ketat sepanjang hari. Teman-teman yang juga sedang work from home, Berocca akan sangat membantu aktivitas dan kinerja kita lho. Apalagi zaman sekarang, bekerja di depan laptop lebih melelahkan dibanding bekerja bersama kawan sejawat di kantor kan?
Ketika di kantor, tingkat stres mungkin masih bisa diatasi dengan saling berbagi bersama teman. Kalau di rumah? Wah, jangan sampai keluarga jadi sasaran.
Nah, Berocca berbentuk tablet effervescent dengan rasa jeruk, jadi rutin mengonsumsi Berocca setiap hari jelas tak akan merepotkan siapapun. Tubuh sehat dari luar dan dalam serta pikiran selalu memancarkan energi positif. Jangan sampai kekurangan vitamin B kompleks dan mikronutrien lain yang dibutuhkan tubuh ya.
Barangkali suatu hari, kita akan menjadi terintegrasi dengan mesin-mesin. Kesadaran individual kita akan diserap. Harapan-harapan independen kita akan lenyap. Kita...
Good job kaak!